十二种棍法训练方法 棍法的基本功训练

目录一览：

• 1、十二种棍法训练方法
• 2、平菇棒怎么养
• 3、蘑菇菌棒可以反复使用吗
• 4、三节棍的正规规格是多少

十二种棍法训练方法

十二种棍法的训练方法:

1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。

平菇棒怎么养

1，首先准备盆与毛巾

2.取出平菇棒

3.放入盆中，盖上湿毛巾

4.放置阴凉处，保持毛巾湿度，干就喷水，

5.第五天样子

6.第七天样子

7.第八天完全成熟

蘑菇菌棒可以反复使用吗

可以再利用的，食用菌平菇收完菌后菌包如果没有被污染的话还可以用来栽培草菇，食用菌的菌糠可以用来栽培草菇,鸡腿菇等品种。也可以打碎后直接施入农田,果园。作为有机肥效果很好。还可以经过发酵后作为猪,鸭,鹅,羊,鱼的饲料,效果也不错。另外做为花卉培养的基料也不错。

三节棍的正规规格是多少

棍总长=手升直举过头顶的长度，约等于 身高+40—50CM。

链长=一握，也就是一个拳头的长度，每节= 总长/3，余数加到中间那根棍上。

总长度应以自身直臂中指指尖到肩头长度，最常见的尺寸长60~80cm区间内，两端鞭节的直径在1cm~3cm，中间一节可略细于两端。

三节棍全长等于习者直立直臂上举至手指尖的高度，而民间武师的三节棍有“伸开一丈”之说。因而放开使用如同长器械一般，可作远距离击打。折叠则是一短棍，约同臂长，携带十分方便，常作自卫防身的随身之物。总重量应该是不要超过3kg。

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